「日焼け止めを塗ると必ずヒリヒリする」「赤みやかゆみが出てしまう」——敏感肌の人にとって、紫外線対策は悩みのタネになりがちです。
とはいえ、紫外線はシミやシワだけでなく、肌のバリア機能そのものを弱らせる原因でもあります。本当は敏感肌こそ、日焼け止めと上手につき合う必要があるのです。
まず押さえておきたいのは、日焼け止めに含まれる「紫外線カットの仕組み」です。大きく分けると、
・紫外線吸収剤（UV吸収剤）
・紫外線散乱剤（UV散乱剤）
の2種類があります。
紫外線吸収剤は紫外線エネルギーを吸収して別のエネルギーに変えるタイプで、使用感が軽く白浮きしにくい一方、敏感肌の人には刺激になる場合があります。
反対に、紫外線散乱剤は細かな粉が紫外線を“鏡のように反射する”仕組みで、敏感肌向けの日焼け止めに使われることが多い成分です。
敏感肌の人は、パッケージに「ノンケミカル」「紫外線吸収剤不使用」と書かれているものを選ぶと安心です。
また、「アルコールフリー」「無香料」「無着色」などの表記も、刺激を減らしたい人には見ておきたいポイントです。成分表示欄の一番最初にアルコール系の表示が来ているものは、肌に合わない場合もあるので注意が必要です。
日焼け止めは「塗り方」も肌負担に大きく関わります。
いきなり大量のクリームを顔にベタッとのせて広げると、それだけで摩擦が増え、敏感な肌には余計な刺激になってしまいます。
おすすめなのは、
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額
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両頬
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鼻
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あご
に少量ずつ点置きしてから、指の腹でやさしく広げる方法です。このときも“こする”のではなく、すべらせながらなじませる意識で。仕上げに手のひらで顔を包むようにすると、厚みが均一になりやすいです。
敏感肌の場合、「落とし方」もかなり重要です。
日焼け止めをしっかり落とそうとして、クレンジングや洗顔を何度も行うと、それだけでバリア機能が傷つきます。
できれば「石けんで落とせるタイプ」「お湯で落とせるタイプ」を選び、夜のクレンジング・洗顔はいつもどおりのステップで優しく行うほうが、肌には負担が少なくなります。
また、毎日同じ日焼け止めを使う前に、一度腕の内側などでパッチテストをしておくのもおすすめです。
少量を塗って24時間ほど様子を見て、赤みやかゆみが出ないかチェックしておけば、顔に使うときも安心感が違います。
どうしても肌状態がゆらいでいる日は、SPF値の高いものではなく、「低刺激でSPF・PAがそこそこ」のものを選び、帽子や日傘・マスクなどと組み合わせる“物理的ガード”も活用しましょう。
数字が高ければ高いほどいい、というわけではなく、「その日の状態にあわせて負担と守りのバランスをとる」ことが、敏感肌にはいちばん大切です。
日焼け止め選びに正解は一つではありません。
・成分
・テクスチャー
・落としやすさ
・そのときの肌状態
この4つを意識しながら、自分の肌がホッとする一品を見つけていきましょう。
